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5-HTP: La alternativa natural al Prozac - Sección 5 Una de triptófano reivindicaciones primarias a la fama ha sido durante mucho tiempo su capacidad para mejorar el sueño de una manera natural, no druggy, y la evidencia preliminar indica que el 5-HTP puede funcionar igual de bien. 43 De hecho, las farmacias de compuestos que contactarse informe de que la mayoría de las prescripciones de 5-HTP que reciben son para la promoción del sueño. Patrocinadas por ADS El nivel de serotonina en el cerebro parece ser una variable importante en la ecuación del sueño, aunque la investigación tiene un camino por recorrer antes de que los científicos entienden la relación. Unos hechos son claros, sin embargo. En primer lugar, la disminución de los niveles de serotonina en el cerebro altera los patrones normales de sueño. 44 Por otro lado, elevar los niveles de serotonina, ya sea mediante la adopción de triptófano, 5-HTP, o un ISRS, en general, favorece el sueño. En su capacidad de promover el sueño de forma natural, sin la resaca sentimiento y mañana drogado a menudo asociados con el uso de potentes fármacos hipnóticos sedantes como las benzodiazepinas o barbitúricos, triptófano y 5-HTP son similares a la hormona melatonina, que también es conocida por su función de regulación del sueño. Esto no puede ser una coincidencia, porque parte de la serotonina producida en el cuerpo se convierte directamente en melatonina. Los estudios en animales demuestran que tomar suplementos de triptófano aumenta el nivel de melatonina circulante, y aquí no hay ningún motivo para creer que lo mismo no sucede en los seres humanos. 45 Por lo tanto, al menos parte del efecto inductor del sueño de los precursores de serotonina puede ser debido a un aumento de la melatonina. Mientras que la mayor parte de las evidencias científicas sobre la serotonina y la inducción del sueño ha implicado triptófano y los ISRS, algunos estudios, por no mencionar un sinnúmero de informes anecdóticos, indican que el 5-HTP puede ser igual de eficaz. En un experimento de Noruega en el que los gatos recibieron inyecciones de 5-HTP o triptófano, por ejemplo, ambos tratamientos producen un efecto general de desactivación en el estado de vigilia. En un estudio francés, la administración de 5-HTP a personas descritas como ligeramente insomne ​​resultó en una mejora significativa. 46 Teniendo en cuenta el papel reconocido largo de triptófano para promover el sueño, que es un poco sorprendente que tan poca investigación de calidad se ha realizado el 5-HTP y el sueño. Sin embargo, lo que se ha hecho, además de muchas anécdotas, deja pocas dudas de que el 5-HTP puede ser muy útil para promover el sueño. Debido a que el 5-HTP puede causar sueño, por lo general es mejor tomarlo a la hora de dormir, especialmente si usted está tomando una dosis alta (200-300 mg o más). Si encuentra que el 5-HTP induce el sueño, no lo tome si tiene que conducir un automóvil, operar maquinaria pesada, o hacer cualquier otra cosa que demande se mantenga despierto y alerta. Paradójicamente, algunas personas encuentran que tomar 5-HTP antes de acostarse provoca insomnio. No se sabe por qué sucede esto, pero refuerza la idea de que los individuos necesitan para experimentar con las dosis y la programación para encontrar lo que funciona mejor para ellos. Véase el Capítulo 11 para más información sobre la dosificación. La pérdida de peso De acuerdo con el experto en obesidad británica, el Dr. JE Blundell, entre los candidatos más eficaces y más seguros para los fármacos que suprimen el apetito de verdad son los que aumentan los niveles de serotonina en el cerebro. 47 No es sorprendente que uno de los usos más comunes de los ISRS en estos días ha sido la de suprimir el apetito con el objetivo de perder peso. Los estudios de laboratorio demuestran uniformemente una supresión de la conducta alimentaria en animales de laboratorio tratados con 5-HTP. Blundell, por ejemplo, encontró que la administración de 5-HTP redujo la ingesta de alimentos, tanto en ratas se alimentan de forma gratuita y en ratas hambrientas que habían sido privadas de alimentos. 48 En otro estudio en ratas de laboratorio, 5-HTP redujo la ingesta de alimentos en casi un 49 70. A pesar de que mucha investigación ser humano todavía tiene que ser hecho con 5-HTP y la supresión del apetito, parece que el efecto primario de 5-HTP y otra serotonina agentes potenciadores es disminuir el ansia de carbohidratos. 50 En un ensayo pequeño, pero bien controlado, 20 individuos obesos fueron asignados al azar para recibir una alta dosis de 5-HTP (900 mg / día) o placebo. 51 El ensayo duró 12 semanas. Durante las primeras 6 semanas, los sujetos comieron como solían hacer, sin restricciones. Durante las semanas 7 a 12, que fueron colocados en una dieta restringida en calorías. Los investigadores informaron de pérdida de peso significativa en el grupo de 5-HTP tratados, pero no en el grupo placebo (Fig. 11). La pérdida de peso, que se asoció con la ingesta de hidratos de carbono reducida y saciedad temprana, se aceleró dramáticamente para los temas 5-HTP tratados durante la fase de dieta restringida del estudio, lo que sugiere que el 5-HTP ayudó a estas personas permanecen en sus dietas. La eficacia de 5-HTP en la reducción de la ingesta de alimentos, junto con su relativa falta de efectos secundarios graves llevó a los autores a la conclusión de que puede ser utilizado con seguridad para el tratamiento de la obesidad. ¿Qué tan seguro es el 5-HTP Al tomar cualquier sustancia que altere la neuroquímica de los bodys, siempre es importante proceder con cautela, y 5-HTP no es una excepción. Es casi inevitable que una dosis demasiado alta causará efectos adversos, y es posible que algunos de ellos podrían ser graves. Habiendo dicho esto, debemos señalar que el 5-HTP es un suplemento nutricional excepcionalmente seguro de que rara vez, o nunca, se ha asociado con problemas serios. Molestias gastrointestinales Los efectos secundarios más comunes asociados con oral de 5-HTP generalmente están relacionadas con trastornos gastrointestinales, incluyendo náuseas, vómitos, ardor de estómago y dolor de estómago. Para la mayoría de la gente, estos tienden a ser leves y transitorios. Oral 5-HTP en dosis de 100 a 300 mg / día no se ha reportado que causa cambios significativos en la sangre, hígado, pulmón, metabólicas, la función o el riñón. 23 Como señalamos anteriormente, por ejemplo, el estudio Pldinger et al, que comparó 5-HTP con la fluvoxamina ISRS en las personas con depresión, encontraron que los sujetos tratados con ISRS experimentaron significativamente más, y más graves, efectos adversos que aquellos tratados con 5-HTP. En general, los autores afirmaron, los eventos adversos inducidos por 5-HTP dignas de mención son poco frecuentes dentro del rango de dosis terapéuticas. 10 5-HTP a veces puede causar molestias gastrointestinales, debido a la serotonina (producido a partir de 5-HTP) es un neurotransmisor importante en el intestino. Por lo tanto, se ha sugerido que las personas que toman por vía oral 5-HTP también deben tomar un medicamento como carbidopa (llamado un inhibidor de la descarboxilasa periférica, o PDI) que impide el metabolismo de 5-HTP en serotonina en la periferia pero no en el cerebro y la médula espinal . Como resultado, menos de la serotonina se produce en la periferia de alterar el sistema GI, y más 5-HTP se pone a disposición en el cerebro para hacer más serotonina donde más se necesita. En esencia, el uso de un PDI significa que una dosis más baja de 5-HTP puede ir una manera mucho más tiempo. Es un PDI realmente necesario, aunque probablemente no. 5-HTP se ha combinado con un PDI en algunos estudios y se ha dado solo en otros. De cualquier manera todavía aumenta los niveles de serotonina en el cerebro, aunque es posible que tenga menos 5-HTP cuando se combina con un PDI. Un estudio suizo de 25 pacientes deprimidos se encontró ninguna diferencia en la eficacia de los antidepresivos entre los que tomaron 5-HTP solo y aquellos que lo tomaron en combinación con un PDI. Aunque el grupo de 5-HTP experimentaron efectos secundarios gastrointestinales algo más, el grupo PDI 5-HTP tuvo efectos secundarios más psicopatológicos, como la ansiedad aguda. 52 Por lo tanto, se tendría que preguntar, ¿por qué añadir otro fármaco (que requiere receta médica) a su régimen si se puede obtener el mismo beneficio terapéutico sin ella Por supuesto, si usted encuentra efectos secundarios 5-HTP GI sean intolerables, es posible desee consultar con su médico acerca de probar uno de estos fármacos. También se ha sugerido que el 5-HTP puede causar molestias gastrointestinales directamente por la irritación del revestimiento del estómago. 53 Si es así, entonces otros posibles medios de reducir los efectos secundarios GI pueden ser tomar 5-HTP en forma de comprimidos con recubrimiento entérico, que se disuelven sólo en el intestino. Esta es la forma que utiliza Pldinger grupo y que dio lugar a muy pocos efectos secundarios, pero no son fácilmente disponibles en los EE. UU.. La serotonina es un síndrome de preocupación síndrome de la serotonina es un trastorno potencialmente grave causada por la disponibilidad de un exceso de serotonina en el cuerpo. 54 55 Los síntomas incluyen confusión, fiebre, temblores, sudoración, diarrea, falta de coordinación muscular, reflejos exagerados, y las contracciones musculares violentas. Aunque el síndrome de la serotonina ha causado la muerte de vez en cuando, la mayoría de las personas se recuperan por completo, una vez que se eliminan los agentes causantes. Los fármacos más comúnmente asociados con el síndrome de la serotonina son los que bloquean el metabolismo normal de la serotonina - los inhibidores de la MAO, los ISRS y los antidepresivos tricíclicos - y por lo tanto aumentar su disponibilidad a ciertos receptores de serotonina. El síndrome de serotonina rara vez se produce cuando estos medicamentos se toman por sí mismos. Más bien, es combinaciones, tales como un ISRS más un inhibidor de la MAO, o uno de estos fármacos, además de triptófano, que más aumenta el riesgo de síndrome de la serotonina. No ha habido informes publicados de síndrome serotoninérgico se produce en una persona de tomar 5-HTP. Sin embargo, no hay ninguna razón para pensar que, dada la combinación correcta de medicamentos y dosis, no podría ocurrir. El sentido común dictaría, por lo tanto, que el 5-HTP puede combinar con medicamentos que se sabe afectan el metabolismo de la serotonina sólo con el mayor cuidado y bajo la supervisión de un médico bien informado. (Véase el Capítulo 11: 5-HTP pautas para la dosificación.) Otras preocupaciones de seguridad ha aumentado la preocupación por algunas personas que el 5-HTP podría aumentar el riesgo de un ataque al corazón mediante la mejora de la tendencia de las plaquetas de la sangre se coagule o haciendo que las arterias coronarias para ir en espasmo. Aunque no está claro cuál es el origen de esta preocupación teórica, los hechos hablan por sí mismos. Nunca ha habido un solo informe publicado de 5-HTP causando un ataque al corazón. El riesgo, si es que existe, parece ser extremadamente pequeño y probablemente podría ser contrarrestado por un programa nutricional razonable que incluye suplementos conocidos para reducir la agregación de plaquetas y vasoespasmo coronario, incluyendo las vitaminas C y E, calcio, magnesio, aceite de pescado, y dosis bajas de aspirina. Otras preocupaciones relacionadas con el uso concomitante de vitamina B6 y la promoción del músculo del corazón y la fibrosis de la válvula por la 5-HTP también parecen tener ninguna base en la realidad. Es concebible que podrían surgir estos problemas si hubo exceso de serotonina periférica. Pero, puesto que muy poco de la serotonina se produce a partir de 5-HTP fuera del sistema nervioso central, el peligro parece remota en el mejor. 5-HTP pautas para la dosificación La dosis de 5-HTP que con mayor frecuencia se ha informado en la literatura científica y prescritos por los médicos es de 300 mg por día. Al tomar 5-HTP para la depresión, la ansiedad o la fibromialgia, la práctica general en estudios científicos ha sido tomar 100 mg tres veces al día. Este régimen de dosificación puede dejar a algunas personas demasiado sueño durante el día, sin embargo. Algunos médicos han encontrado que es mejor empezar sus pacientes a cabo mediante la adopción de 150 a 200 mg al acostarse. Si esto no es suficiente para proporcionar alivio antidepresivo / ansiolítico, que pueden tomar dosis adicionales de 33 a 50 mg durante el día. El número de estas dosis debe ser ajustada a un nivel que proporciona un alivio adecuado sin causar sedación durante el día. Si usted está tomando el 5-HTP para mejorar el sueño, es probable que sea mejor para tomar toda la dosis de 300 mg al acostarse. La dosis utilizada en el mejor estudio de la migraña era de 400 mg (100 mg cuatro veces al día). 34 La dosis encontrado para reprimir eficazmente el apetito era 900 mg por día (300 mg tres veces por día). 51 Por cierto, el hecho de que se utilizó esta dosis muy alta de 5-HTP sin efectos secundarios significativos se puede tomar como una indicación de la seguridad general de esta sustancia. Diferentes individuos pueden requerir dosis más altas o más bajas que estos, pero estos son buenos puntos de partida. Al igual que con cualquier medicamento, por lo general es mejor empezar con una dosis baja y aumentarla gradualmente. Si usted encuentra que una dosis más baja proporciona el efecto terapéutico que busca, entonces puede dejar allí. Si la dosis de 300 mg parece inadecuado, puede aumentar lentamente (preferiblemente bajo su supervisión médicos). En cualquier caso, siempre estar alerta de los efectos secundarios adversos. Si una dosis dada hace sentir incómodo, ya sea física o mentalmente, detrás de la dosis y no ir más arriba hasta que consulte con un médico bien informado. En la mayoría de los casos, la reducción de la dosis causará rápidamente los efectos adversos a desaparecer. ¿Qué hay de tomar 5-HTP con Prozac o otras drogas Aunque la dosificación básica de 5-HTP es bastante sencillo, se hace mucho más complicado si usted está tomando otros medicamentos que afectan los niveles de serotonina, como un ISRS (por ejemplo, Prozac, Luvox, Paxil, Effexor, Zoloft), antidepresivos tricíclicos (por ejemplo, Elavil, Tofranil, Pamelor), o hierba de San Juan. Si usted está tomando uno de estos medicamentos y desea cambiar a 5-HTP, se recomienda que primero consulte con su médico, ya que tomarlos juntos puede causar una potencialmente peligrosa elevación de los niveles de serotonina. Nunca trate de combinar 5-HTP con cualquiera de estos medicamentos sin la ayuda de un médico. Por lo general es necesario disminuir gradualmente la dosis de su ISRS (u otras drogas) a medida que aumenta gradualmente la dosis de 5-HTP. Debido a que cada individuo es probable que reaccione de manera diferente a una determinada combinación de dosis, su médico probablemente querrá controlar sus respuestas a estas combinaciones de fármacos muy de cerca. Si experimenta cualquier síntoma de sobrecarga de serotonina, tales como confusión, fiebre, temblores, sudoración, diarrea, falta de coordinación muscular, reflejos exagerados, o contracciones musculares violentas, la dosis de uno o ambos agentes se puede ajustar fácilmente y con seguridad hasta que los síntomas desaparecen. Finalmente, el SSRI se puede eliminar completamente. Nota del editor: Las soluciones naturales para la salud descritos en este artículo están disponibles a través de muchos minoristas en línea, incluyendo los indicados a continuación. 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Artículos relacionados 17 Comentarios 29 de enero de 2011 a las 11:21 am por Kumpula fran he estado tomando 50 mg de venlafaxina dos veces al día para la depresión crónica y como un posible tratamiento para el insomnio, ya que mi médico sugirió que el resultado de un trastorno del estado de ánimo. Mi receta es para 50 mg. 3 veces al día, dos veces al día, pero ha sido suficiente para que mi depresión. He estado sufriendo más de insomnio en que se vuelva progresivamente peor en los últimos 2 1/2 años. Empecé a tomar Lunesta intermitentemente con benedryl y, últimamente, ahora solo sea benedryl o 25 g de succinato de doxilamina, pero ninguno de ellos parece funcionar por más tiempo. Me pregunto si sería seguro tomar 5 HTP antes de acostarse en lugar de los 50 mg. de venlafaxina o debería cambiar completamente a 5 HTP y cuál es la mejor manera de lograr esto es que hay algún beneficio para el uso de 5-HTP a largo plazo frente a la venlafaxina O o bien se puede tomar con seguridad por el resto de mi vida si es necesario ¿Cuáles son los peligros reales del uso a largo plazo de la venlafaxina Si el 5 HTP me dará una noche de sueño sin duda sería la pena para cambiar a este o cualquier cosa que recomendaría. Le agradecería cualquier comentario adicional que puede hacer. Su sitio ha tenido la mejor información que he encontrado hasta ahora en 5 HTP. Gracias 22 de marzo 2011 a las 10:29 am por Marc he tenido insomnio crónico durante los últimos dos años. Yo estaba promediando entre una hora y media de 2 horas por la noche y por lo general 1 día por semana, donde me gustaría simplemente dormir por 10 horas. Probé 5-HTP hace tres semanas (3 100 mg antes de acostarse) y en el tercer día de la toma que tuve la mejor noche de sueño que he tenido solamente una noche de insomnio desde entonces. Espero que siga funcionando. El insomnio es el infierno. 16 de de septiembre de, 2014 a 5:42 am por Vivamagonline eran una nación con falta de sueño. EL media canadiense duerma cerca de 90 minutos menos que 50 AÑOS. HERES por lo que su IMPACTANDO nuestra salud y cómo obtener más Zzzzs. Por Nancy ripton En la sociedad actual ocupado, es casi una insignia de honor con la reivindicación que se obtiene la falta de sueño. De hecho, la persona promedio duerme 60 a 90 minutos menos que hace 50 años. Treinta y cinco a 40 por ciento de la población adulta de América del Norte tiene problemas para conciliar el sueño durante el día con el sueño o. Es un gran problema, dice Lawrence Epstein, MD, director regional de los Centros de Salud del sueño afiliados a Harvard y autor de La Guía de la Harvard Medical School de una buena noche de sueño. La gente no piensa sueño es importante porque podemos llegar a funcionar con menos, pero estaban poniendo en peligro nuestra salud. 14ª de enero de 2015 a las 21:08 por Anne Pennington Según yo 5-HTP suplementos son beneficiosos para la pérdida de peso. Y se alsorecommended por los médicos. Como es natural, genera una vez que su cuerpo se descarga a la serotonina. Lo que hace que la serotonina tan importante es que ayuda a regular el estado de ánimo. 14ª de enero de 2015 a las 21:10 por Anne Pennington Según yo 5-HTP suplementos son beneficiosos para la pérdida de peso. Y se alsorecommended por los médicos. Como es natural, genera una vez que su cuerpo se descarga a la serotonina. Lo que hace que la serotonina tan importante es que ayuda a regular el estado de ánimo. Para más detalles se puede visitar http://weightloss5ws. com/5htpmax/ 16 de de enero de 2015 a las 19:17 por dongdong32 Quién somos inteligentes Publicaciones aclara el complejo mundo de la ciencia de la nutrición. Los editores e investigadores en Smart Publicaciones revisar y analizar miles de estudios científicos por año de manera sucinta la captura y que resume los resultados de estos estudios para las actualizaciones del sitio web y un boletín mensual llamado inteligentes Publicaciones Salud Bienestar actualización. Pubications inteligente y Longevidad Medicina crítica es una marca comercial de la familia Morgenthaler Limited Partnership, una sociedad limitada de Nevada. Temas de salud